后置支撑——动作效果： 大腿后侧减肥
减肥课堂

　　妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　妙方12、宁愿选择水果而非果汁

　　妙方13、细嚼慢咽

单腿踢——动作效果：从臀部→大腿→小腿→脚踝，全面“整形”
减肥菜肴

　　妙方18、不要在家里储备零食

　　妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

　　妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

　　插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动
减肥专题

　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等 　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，不建议食用，压根不会被营养师建议食用

　　妙方2、用小的碗盘装食物

　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的

　　插嘴：好象有种说法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗？

　　妙方14、只在餐桌上吃东西

　　妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

　　插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！

　　妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　妙方17、吃东西后立刻刷牙

　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃
减肥

　　经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！

　　妙方1、三餐定时定量

　　插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替
减肥心得

　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

　　妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　妙方8、点有刺的鱼吃

　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身
减肥心得 同时收紧臀部、腹部和下背部
减肥专题 教你几个动作

小编推荐 ：顽固性肥胖克星 8天就减了9斤！!!!


减肥 这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！这样几种鱼类很助于减肥

　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

　　妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以